近日在某活动盛典上,郑爽荣获了“年度最具搜索价值电视艺人”称号,在颁奖现场主持人问她是否有什么话想对粉丝说,这时,爽妹子微笑的拒绝了主持人的话筒,一言不合就开始鞠躬,向粉丝表达自己的感谢。

如此谦卑的一面,再一次让郑爽圈粉无数,其实鞠躬早已成为郑爽真诚的表达自己的一种方式。虽然每次她穿着并不华丽,妆容也并不浮夸,但爽妹子的一双美腿,引得无数网友粉丝羡慕,并且表示:当然是选择好好爱她!

在舞台上,郑爽穿着也非常的朴素低调,一双美腿却为她提气了不少,由此可见拥有好身材是多么重要的事情啊!

对于腿部美的定义,大家的审美各不相同,并不是腿越长越美,也不是所谓的“越细就越好”!腿部肌肉匀称适度,塑造出紧实流畅的线条才会让你的腿看起来更加迷人。

曾经的郑爽由于身材过于纤瘦,腿细成了竹签,给人一种非常单薄的感觉,反而遭到众多网友的吐槽。当郑爽这段时间调整了自己的身体状态,这时美腿的优势才显露了出来。

所以,盲目的用减肥方法来让整体腿型达到想要的效果是远远不够的。配合燃脂塑腿操才会让你事半功倍哦!一起跟海豹君学习一下吧!

瘦腿法一:燃脂塑腿操

Step 1:首先用最基础的弓步压腿方法做准备动作。向前大跨一步,一只手支撑地面,保持身体平衡,注意后背要挺直。

Step 2:双脚与肩膀同宽,双手撑地,整体呈三角形,左膝盖去向右前方用力延伸,左右动作来回重复。

Tips:注意手臂不要弯曲,脚尖不要离开地面。

Step 3:绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,屈膝悬空状跪在地面上双手撑地,保持这个姿势大概5至10秒。

Step 4:双脚与肩膀同宽,双手撑地,整体呈三角形。一条腿曲膝并向前尽力伸,然后向后用力蹬,随后从侧面落回原来位置。

Step 5:盘腿坐在地板上,手臂放松,双手搭在膝盖上,环形扭动腰部。大概4个八拍,再反方向扭动。

Step 6:平躺,头部和前胸抬起,双腿抬起与地面呈90度。腿部抬起伸直做登山步,双手向腿部两侧左右摆动。

Step 7:平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,让你的脚尖紧绷到放松,此动作做6至八次。

Step 8:平躺,腿部屈膝抬起,双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。

瘦腿法二:按摩消水肿

除了健身瘦腿法,还有一种按摩法,此动作非常适合久坐的白领上班族,不仅可以放松你的腿部肌肉,还可以消除水肿。

Step1: 首先将身体乳液或者瘦腿霜均匀的涂抹在腿上。

Step2:将手握成拳头状,在腿部位置,以从下往上的推压的方式来按摩小腿。

Step3: 然后两只手一起,交替打圈的方法来按压腿部。

Step4: 双手一起按压膝盖后侧的穴位,这个动作不仅可以促进血液循环,还可以对体内排毒超有好处。

Step5:然后双手像扭抹布一样,环绕着按摩大腿。

Step6: 从脚趾往上推到大腿,如同梳理一般,可以促进淋巴排毒。

怎么样?朋友们学会了吗?

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